Tai Chi Übungen: Entspannung und Meditation

Tai Chi ist ursprünglich eine chinesische Kampfkunst, die heute aber nur noch selten praktiziert wird. Es gibt zwei Formen vom Tai Chi, die bewaffnete und unbewaffnete. Die Waffen dieses Kampfsports sind Fächer, Stock, Speer und Schwert. Für beide Formen gilt, dass die Bewegungen fließend sind, wobei diese bei der bewaffneten Form etwas schneller ausgeführt werden. Beim Kampf soll der Gegner nicht abgewehrt werden, sondern die Kontrabewegung natürlich sein und der Gegner mit seiner eigenen Kraft außer Gefecht gesetzt werden. Heute stehen bei den Tai Chi Übungen aber in erster Linie die Meditation und das Erlangen des inneren Gleichgewichts im Vordergrund. Die Bewegungen des Tai Chi folgen einem strickten Muster und müssen genau erlernt werden, damit sich ihre positive Wirkung entfalten kann. Daher bedarf die Ausführung viel Konzentration, aber gleichzeitig muss der Körper entspannt und das Gewicht gleichmäßig verteilt sein.

Aufgrund der fließenden Bewegungen der Tai Chi Übungen werden die Gelenke geschont und gleichzeitig das Körpergefühl sowie das Gleichgewicht geschult. Trotz der langsamen Bewegungen werden auch die Muskeln trainiert, ohne sie dabei zu überanstrengen. Zusätzlich wird die Körperhaltung verbessert, wodurch Haltungsschäden vermieden werden. Bei allen Übungen ist eine tiefe und gleichmäßige Atmung, die sich an die fließenden Bewegungen anpasst, notwendig. Dies wirkt sich positiv auf den Sauerstoffgehalt im Blut aus, wodurch das Herz- und Kreislaufsystem gestärkt sowie der Blutdruck gesenkt wird. Dieser positive Aspekt auf die Gesundheit ist sogar wissenschaftlich nachweisbar.

In China dient die regelmäßige Ausübung dieser traditionellen Kampfkunst dazu, den Körper und Geist fit zu halten. Daher versammeln sich in China jeden Morgen Tausende begeisterte Anhänger, um ihre Übungen im Gleichklang auszuführen. Neben der Gesundheit sollen die Menschen durch das regelmäßige Training gelassener und zufriedener werden. Durch die tiefe und bewusste Atmung sowie durch die Meditation werden im Geist und Körper positive Energien freigesetzt, die sich positiv auf die Gesundheit auswirken.